Pašizpētes kurss · caur spēli · ikvienam
Pašizpētes kurss caur spēli «Izspēlē līdz galam»
24 akadēmiskās stundas · sev un attiecībām
Tiem, kas grib saprast sevi, nevis pārtaisīt partneri. Bez lekcijām un gudriem padomiem — spēlē, godīgās situācijās un saudzīgā pieredzē. Pārim, ģimenei, draugiem un darbam.
- 300dzīves situāciju
- 6attiecību tēmas · 6 tikšanās
- Sevpārim, draugiem
- Formāts
- Online vai klātienēspēle un prakse, ne lekcijas
- Apjoms
- 24 ak. stundas6 tikšanās × 4 ak. st.
- Temps
- 1 tikšanās = 1 tēmagrafiks precizējams
- Kam
- Sev, pārim, draugiemdraugu kompānijai — 4–6 cilvēki
- Valoda
- Latviešu un krievu
Kam šis kurss noder
- Ja attiecībās atkal viens un tas pats — strīdi pēc viena scenārija, sajūta, ka ejam pa apli.
- Ja gribas saprast sevi, nevis pārtaisīt partneri — ir apnicis vainot otru.
- Ja grūti runāt par jūtām — te klusē, te uzsprāgst, trūkst vārdu svarīgajam.
- Ja gribas tuvības, bet ir bail atvērties, uzticēties, palūgt.
Kas mainīsies pēc kursa
- Ieraudzīsiet sevi no malas — ko darāt attiecībās, kad sāp, ir bail, ir aizvainojums.
- Atradīsiet vārdus, lai runātu par svarīgo bez strīda — palūgt, atteikt, pateikties.
- Saudzīgas reakcijas — ierastās aizsardzības vietā pauze, godīgums par 1% vairāk, dzīvs kontakts.
- Sapratīsiet savus scenārijus — no kurienes „es pats”, „klusēju”, „glābju” — un kā izvēlēties citādi.
Programma · 6 tikšanās — 6 tēmas par jums un attiecībām
Katra tikšanās — viena dzīves tēma un viens kāršu masts. Bez vērtējuma: jūs piedzīvojat, pamanāt, izmēģināt jaunu. Sev, ne ķeksīša pēc. 30% sarunu · 70% spēles un prakses · 4 ak. st. tikšanās.
01UzmanībaKur es esmu, kad tu esi blakus? · 45 kārtis4 ak. st.
Pamanīt, kā izslīdi no kontakta — telefonā, domās, klusumā. Un kā atgriezties. Būt klāt, pamanīt, sadzirdēt.
- Kāpēc pārstājam sadzirdēt tuvākos.
- 3 uzmanības režīmi: garām, pa pusei, īsti.
- Kā neuzmanība pārvēršas aizvainojumā un attālinātībā.
- Stop-kadrs: kas ar mani tieši tagad, kad izkrita šī kārts.
- Sevis un otra vērošana bez vērtēšanas.
- Izdzīvojam kārtis: „Tevi neklausās”, „Aizrāvos ar telefonu”.
Pauze automātiskās reakcijas vietā. Prasme pamanīt sevi un pateikt: „Es tagad neesmu ar tevi, man vajag 2 minūtes.”
Starp tikšanām: uzmanības dienasgrāmata — 3 dienas pamanīt, kad esat īsti klāt, un kad — nē. Mazi soļi, kas patiešām maina reakcijas.
02UzticēšanāsBail atvērties, bet gribas tuvības. · 48 kārtis4 ak. st.
Godīgums, robežas un iekšējais atbalsts — kur uzticēties ir droši un kur vēl ne.
03AtbildībaKo es patiesībā izvēlos? · 50 kārtis4 ak. st.
Sava izvēle un rīcība — atdalīt to, ko izvēlos es, no tā, ko uzliek scenārijs.
04AtbalstsLūgt nav kauns. Pieņemt drīkst. · 52 kārtis4 ak. st.
Lūgumi, rūpes un siltums — kā lūgt un kā pieņemt bez vainas.
05CieņaEs esmu svarīgs. Tu esi svarīgs. Mēs esam dažādi. · 47 kārtis4 ak. st.
Vērtība, cieņa un atšķirības — palikt uzticīgam sev, cienot otra citādību.
06Kopīgi uzskatiVai mums tiešām ir kopīgs ceļš? · 58 kārtis + Džokers4 ak. st.
Sapņi, mērķi un vienošanās — un noslēguma spēle, kas savieno visas sešas tēmas.
Finālā — liela spēle 90 minūtes visām 6 tēmām: personīga transformācija eksāmena vietā. Līdzi paņemat novērojumu dienasgrāmatu un mīļākās kārtis ar savām jaunajām frāzēm. Un Džokers — svarīguma brīdis: kad tas izkrīt, atlikt nedrīkst, jāizvēlas šeit un tagad.
Šī kursa tēmas
Biežākie jautājumi par kursu
Vai vajadzīgas priekšzināšanas?
Nē. Nav jābūt psihologam. Jāgrib saprast sevi un padarīt attiecības dzīvākas — pārī, ģimenē, ar draugiem un darbā.
Kā spēle darbojas?
Metiet kauliņu → nokļūstat dzīves situācijā → atbildat kā parasti → pamanāt savu ierasto reakciju → izmēģināt jaunu veidu turpat spēlē. Neviens nemāca, kā „pareizi”: jūs pats ieraugāt, kas notiek. 300 situācijas no reālās dzīves, kur katra kārts ir trigeris, ko jau esat piedzīvojis.
Piemērs no spēles. Uz kārts ir aprakstīta situācija: bērns lūdz vairāk laika datorspēlēm. Tēvs atļauj, bet māte uzskata, ka pie datora šodien jau pavadīts pietiekami un ir laiks paelpot svaigā gaisā. Uzdevums — ko jūs teiktu katram no viņiem, lai nerastos konflikts? Pēc tam izvēlaties no grupas trīs cilvēkus un ar katru izspēlējat šo sarunu.
Vai var nākt vienam, pārī vai ar draugiem?
Var visādi. Sev — nāciet bez pāra, spēlējiet ar citiem dalībniekiem un uzziniet vairāk par sevi. Pārim — divatā, lai ieraudzītu pāra scenārijus un vienotos no jauna. Draugu kompānijai — savāc 4–6 cilvēkus: siltums un spēle virspusēju sarunu vietā.
Cik ilgs ir kurss un kādā ritmā notiek?
6 tikšanās pa 4 akadēmiskajām stundām — pavisam 24 akadēmiskās stundas. 1 tikšanās = 1 tēma, starp tikšanām — prakse dzīvē. Katrā tikšanās reizē 30% sarunu un 70% spēles un prakses. Grafiks precizējams.
Online vai klātienē? Kādā valodā?
Online vai klātienē — latviešu un krievu valodā. Formātu izvēlēsimies kopā bezmaksas iepazīšanās sarunā.
Vai būs lekcijas un pareizās atbildes?
Nē. Bez lekcijām un gudriem padomiem, bez pareizajām atbildēm un bez vērtējuma — jūs piedzīvojat, pamanāt, izmēģināt jaunu. Formāts dzīvei, nevis sertifikātam.
Gribat uz kursu?
Pastāstiet par savu situāciju — kopā izvēlēsimies formātu (sev, pārim vai draugu grupai) un sāksim ar bezmaksas iepazīšanos.