Interešu izglītība · 24 ak. st. · no 16 gadiem
Prasme veidot līdzsvarotu dzīvi: 6 soļi pašizziņai un karjeras orientācijai
24 akadēmiskās stundas · klātienē vai online · grupā līdz 12
Praktiska programma jauniešiem no 16 gadiem un pieaugušajiem par pašizziņu, komunikāciju, pašvadību un karjeras orientāciju. Bez ezotērikas — strukturēti uzdevumi, situāciju analīze, grupu darbs un refleksija. Katrs modulis ir noslēgta mācību vienība ar vienu konkrētu nākamo soli.
- 6moduļi × 4 ak. st.
- 75%prakse · darba burtnīca
- 16+jaunieši un pieaugušie
- Formāts
- Klātienē vai onlinegrupā līdz 12 dalībniekiem
- Apjoms
- 24 ak. stundas6 moduļi × 4 ak. st.
- Kam
- No 16 gadiemjaunieši, vecāki, pieaugušie
- Valoda
- Latviešu / krievumateriāli LV/RU
- Programma
- Interešu / karjeras izglītībaoficiālai iesniegšanai · VISC prasībām
Kam šis ir
- Jauniešiem 16–19: pašizziņa — stiprās puses, intereses, vērtības.
- Jauniešiem 16–19: karjeras izvēle — izglītības virziens, pirmie soļi profesijā.
- Jauniešiem 16–19: pašprezentācija iestājai, projektiem, intervijām; mācību motivācija un plānošana bez spiediena.
- Pieaugušajiem 20+: līdzsvara atjaunošana starp darbu, mācībām, attiecībām.
- Pieaugušajiem 20+: komunikācija un robežas ģimenē un darbā.
- Pieaugušajiem 20+: laika un resursu vadība, izdegšanas profilakse.
Rezultāti
- Novērtēsiet apmierinātību 6 jomās 0–10 skalā.
- Noformulēsiet 30 sekunžu pašprezentāciju un idejas prezentāciju.
- Plānosiet nedēļu ar 3 prioritātēm un mikro-soļiem.
- Lietosiet empātisku klausīšanos un NVC formulu.
- Atpazīsiet agrīnas izdegšanas pazīmes un plānosiet atjaunošanos.
Programma · 6 moduļi — 24 akadēmiskās stundas
Katrs modulis ir noslēgta mācību vienība: ievads, strukturēti praktiski uzdevumi ar vizuāliem materiāliem, darbs pāros un grupās, refleksija un viens konkrēts nākamais solis. Atveriet moduli, lai redzētu mācību saturu un praktiskos uzdevumus.
01Pašnoteikšanās un karjeras virzībapašanalīze · lēmumu pieņemšana · karjeras plānošana · kritiskā domāšana4 ak. st.
Pašanalīze: vērtības, intereses, stiprās puses. Izglītības un karjeras izvēles kritēriji. Lēmumu pieņemšanas modeļi. Personīgo un ārējo gaidu atšķiršana.
- Strukturēts pašnovērtējums: intereses / prasmes / vērtības — tabula un savstarpējās saites.
- Karjeras virzības uzdevums: 3 reāli virzieni, plusi un mīnusi, nākamais izpētes solis.
- Vērtību prioritizēšana: 10 vērtības → top 3 un to nozīme mācību un karjeras izvēlē.
02Pašdisciplīna un ieradumu veidošanapašvadība · plānošana · pašmotivācija · atbildība4 ak. st.
Motivācijas veidi. Mērķu formulēšana pēc SMART principa. Ieradumu veidošanas mehānisms. Prokrastinācijas cēloņi un pārvarēšanas stratēģijas. Pašregulācija.
- Mikro-ieraduma formula: kad — kur — ko daru 10 minūtes. Piemērs mācībām.
- Nedēļas plānošanas lapa: 3 prioritātes dienā (mācības / atpūta / svarīgais).
- Situāciju analīze: kas traucē izpildi un kāds ir minimālais 1% solis.
03Pašprezentācija un komunikācijakomunikācija · pašprezentācija · sadarbība · pārliecināta uzstāšanās4 ak. st.
Pašprezentācijas struktūra. Verbālā un neverbālā komunikācija. Publiskās uzstāšanās bāze. Atgriezeniskās saites sniegšana un saņemšana. Komunikācijas barjeras.
- 30 sekunžu pašprezentācija: „Es esmu / Mani interesē / Es vēlos” — treniņš pāros.
- Prezentācijas struktūra idejai: problēma — risinājums — ieguvums — nākamais solis.
- Atgriezeniskās saites vingrinājums: fakts — ietekme — ieteikums.
04Saskarsme un sadarbība attiecībāssaskarsme · sadarbība · emocionālā inteliģence · konfliktu risināšana4 ak. st.
Empātiska klausīšanās. Nevardarbīgas komunikācijas pamati. Robežu noteikšana. Konfliktu risināšanas stratēģijas. Lomu un atbildības sadalījums sadarbībā.
- NVC formula: „Es jūtos / Kad notiek / Man ir svarīgi / Es lūdzu” — rakstiski un pāros.
- Robežu formulējumi: kā teikt „nē”, saglabājot kontaktu — 3 gatavas frāzes.
- Konflikta kartēšana: mans 10% ieguldījums un ko varu mainīt rīt.
05Personīgā efektivitātelaika vadība · prioritizēšana · problēmrisināšana · sadarbība4 ak. st.
Laika un uzmanības vadība. Prioritāšu noteikšana (Pareto 80/20, Eisenhower). Resursu audits. Palīdzības lūgšana un deleģēšana. Rezultātu izvērtēšana.
- Uzmanības audits: kas dod un kas ņem laiku un fokusu — viena traucēkļa novēršana.
- Prioritāšu matrica: 3 dienas prioritātes ar kritēriju „kas dos 80% rezultāta?”.
- Atbalsta karte: kam un ko varu palūgt — mācībās, darbā, ģimenē.
06Fiziskā un emocionālā labklājībapašaprūpe · emocionālā noturība · pašvadība · veselīgs dzīvesveids4 ak. st.
Stresa pazīmes un profilakse. Emocionālās pašregulācijas pamati. Darba un atpūtas līdzsvars. Veselīgi ieradumi. Rūpes par sevi bez galējībām.
- Resursu saraksts: kas palīdz atjaunoties — miegs, kustība, atpūta, kontakts.
- Nedēļas līdzsvara plāns: mācības/darbs — atpūta — kustība — attiecības.
- Stresa agrīno pazīmju atpazīšana un 3 rīcības soļi profilaksei.
6 tikšanās × 4 akadēmiskās stundas = 24 stundas. 75% prakse. Materiāli — darba burtnīca ar uzdevumiem.
Šī kursa tēmas
Biežākie jautājumi par kursu
Vai vajadzīgas priekšzināšanas?
Nē, priekšzināšanas nav nepieciešamas. Nodarbības ir interaktīvas — īss teorijas ievads un prakse: darba lapas, strukturēti uzdevumi ar vizuāliem materiāliem, situāciju analīze no mācībām, darba un ģimenes, darbs pāros un grupās, refleksija un atgriezeniskā saite.
Vai tā ir ezotērika?
Nē. Bez ezotērikas — strukturēti uzdevumi, situāciju analīze, grupu darbs un refleksija. Programmā izmantoti tikai izglītības termini: pašanalīze, komunikācija, sadarbība, emocionālā inteliģence, soft skills, karjeras orientācija.
Kā notiek nodarbības?
Klātienē vai online, grupā līdz 12 dalībniekiem. 6 tikšanās × 4 akadēmiskās stundas — pavisam 24 akadēmiskās stundas, 75% prakse. Katrs modulis ir noslēgta mācību vienība: ievads, praktiski uzdevumi, darbs pāros un grupās, refleksija un viens konkrēts nākamais solis.
Vai šī ir oficiāla izglītības programma?
Programma sagatavota kā jauniešu un pieaugušo interešu izglītības / karjeras izglītības programma oficiālai iesniegšanai atbilstoši VISC prasībām — ar plānotajiem rezultātiem modelī Zināšanas / Prasmes / Kompetences. Vērtēšana ir formatīva, bez eksāmena: pašnovērtējums 0–10 sešās jomās sākumā un beigās, refleksijas žurnāls pēc katra moduļa. Programma apgūta, ja dalībnieks piedalījies vismaz 75% nodarbību un iesniedzis refleksijas lapas.
Ko saņemšu noslēgumā?
Darba burtnīcu ar 6 moduļu uzdevumiem un pašnovērtējuma lapām; jauniešiem 16–19 — individuālu karjeras virzības plānu; praktiskus rīkus plānošanai, komunikācijai un atjaunošanai; apliecību par 24 akadēmisko stundu programmas apguvi (interešu izglītība, 16+).
Kādā valodā un no kāda vecuma?
Latviešu vai krievu valodā; materiāli — LV/RU. Dalība no 16 gadiem: jauniešiem, vecākiem, pieaugušajiem.
Sāciet ar pašnovērtējumu 6 jomās.
Programma sākas ar pašnovērtējumu sešās jomās un beidzas ar praktiskiem rīkiem plānošanai, komunikācijai un atjaunošanai. Formātu — klātienē vai online — saskaņosim sarunā.